减肥的姐姐妹妹看过来，简单易做、好吃低脂、超级解馋。

用料

有机花菜 半棵小米辣 2个蒜 3瓣蚝油 1勺酱油 2勺辣椒酱 1勺孜然粉 1勺胡椒粉 1勺烧烤料 1勺食用油 1勺

做法步骤

1、这道菜用有机菜花做味道更好，没有就选普通的菜花。菜花切小朵，淡盐水浸泡20分钟。

2、洗净晾干，加入1勺蚝油。

3、加入2勺酱油。

4、加入1勺辣椒酱。

5、孜然粉、烧烤料、胡椒粉食用油各加一勺，拌匀，腌制赞10分钟左右。口味重的话多加半勺盐。

6、蒜、小米辣切碎。

7、空气炸锅里铺锡纸，把菜花均匀码入。

8、160度10分钟开烤，中途翻拌一下。

9、撒蒜沫、小米辣，继续烤5分钟。

10、少油、少盐，健康又美味。

11、加了辣椒酱，颜色特别好看。

12、大口吃，开心

小贴士

菜花朵不能大，尤其是根部要薄，否则熟的不均匀。