用料

做法步骤

1、番薯洗净，凉水上锅蒸15分钟， 烤箱200度预热10分钟

2、烤盘上面铺一层锡纸，将蒸好的番薯放上去，烤箱200度烤30分钟左右

3、烤好的番薯，忍不住吃了一个...

小贴士

可以放空气炸锅哦，效果一样的；烤箱温度自己把握，一般200-220度烤30-40分钟左右

番薯的营养功效

1.抗癌

有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

2.通便减肥

吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。

3.提高免疫力

红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。

4.抗衰老

抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。