民以食为天，北方人的天是面食。面食在北方被人们演绎的五花八门琳琅满目，数不胜数。但最传统最日常的面食莫过于馒头烙饼油条了，当然，还有面条。但前三种面食通常作为主食出现，从这个意义上来说，面条就有别于它们了。

馒头、烙饼、油条，它们的做法有很多，所以，网上的美食教程就有无数个版本，但传统做法就比较单一了。我之所以写这么一篇三大面食的合集，是因为现在的人，更愿意把时间留给工作留给手机，下厨的比较少，而且五花八门的教程让人不知所措。久而久之，我担心这些传统手艺会被弄丢掉。所以，我就“不辞辛苦”地码了这篇长文，三款面食的详细做法都一一告诉大家，每个步骤的注意事项都揉在其中。不夸张地说，有了这篇教程，学会这三款面食就不在话下了，只要大家肯去照着步骤做。尤其是现在人们多数宅在家，每天都在霍霍面粉的不在少数，失败的人也不在少数。看到这篇教程的你，不妨在收藏之后把它随手转发给身边的朋友，让我们一起为饮食文化的传承贡献一份力量。

馒头篇

馒头的最为传统的做法，是用老面当酵母来发面，然后要用到碱来中和老面的酸味儿，并且是两次发酵法，这样蒸出来的馒头有嚼劲儿、面香味儿足，而且还有着丝丝甜味儿，让人白口就能吃个饱。现在用老面的人少之又少，多数是用酵母代替。若想吃老面馒头，大家不妨在蒸馒头时留下一小块儿生面团，把它晾干，扔进面粉中保存。蒸馒头时把它掰开，用清水泡软，再加入面粉和面即可。

【食材】：普通面粉（即中筋面粉）300克、酵母3克、碱面1.5-2克、清水165克左右。

【具体做法】：

1、面粉中加入酵母（面粉与酵母以100：1的比例加入），淋入清水，和成细腻的面团。我是用和面机和的面，没有机器也不要紧，把面粉淋入清水，搅拌成面絮状后再用手揉匀即可。

2、盖好面团，放温暖处发酵至两倍大。用手指沾面后去戳一下面团，小孔四周不塌陷不回缩，说明发酵到位。抻开面团，会发现它的内部呈现蜂窝状。

3、把少许碱面用少许清水化开。当然，用酵母做面引子时，不用碱也可以，但味道绝对没用了碱的好，大家可以对比一下。但如果用老面做面引，就必须要用碱来中和它的酸味儿。

4、把碱水倒进发酵好的面团里，用手排气的同时，把碱水与面团揉匀。此时手法应该是在搓衣板上搓衣服一样，尽量多揉会儿面，做出来的馒头有嚼劲、劲道。

5、把面团揉光滑之后，分成大小一致的面剂。

6、挨个把每个面剂揉圆揉光滑，整理成馒头的形状。

7、蒸锅中添加热水，铺好湿棉布防粘，或者刷一层薄油也可以。把馒头生坯放进蒸锅，盖好锅盖，先不要开水，让馒头生坯在锅中第二次发酵。若想留老面，留下一块儿发酵好的生面团就可以。

8、当馒头生坯体积明显涨大，拿起一个来手感特别轻盈时，说明二发到位，开大火，上汽后转中火，20-25分钟即可。关火后先不要取出馒头，让它们在锅里继续焖两三分钟。

【小贴士】：

1、馒头要组织细腻表皮光滑，一定要多揉面，不要怕累。如若在揉面的过程中不断地搋进干面粉，让面团更加瓷实，这样蒸出来的馒头就是大家听说过的呛面馒头。

2、两次发酵中的第一次发酵非常关键，发酵不到位或发酵过度，馒头不蓬松不长个，而且过度发酵还会产生很大的酸味儿。所以，第一次发酵时，要多看多观察。

烙饼篇

烙饼分死面饼和发面饼，今天要讲的是死面饼，它更为大众化。好的烙饼，层次要多，饼要柔软，最好是外酥里嫩，咬下去，满口生香。烙饼要软，关键点会贯穿于整个烙饼的过程，多个点合力，才会成就它的软，不只是和面要软那么简单。饼的层次的多与少，分明与否，跟操作手法密切相关。所以，接下来，整个制作过程都是要点，仔细看。

【食材】：普通面粉（即中筋面粉）500克、热水330克左右（不烫手的水）、盐4克、熟花生油适量（给烙饼裹油时用，不能用生花生油，味道会差，若用其他油此提示可忽略）、油适量（烙饼用）。

【具体做法】：

1、烙饼用水，凉水和热水皆可。为了缩短面团的松弛时间，我们用热水。水要热到什么程度合适呢？不烫手即可。太烫的水和面，面粉糊化严重，影响烙饼的口感。若用凉水来和面，面团松弛的时间就要尽量延长，让它松弛半天再用也不为过。所以，提前准备好不烫手的热水，330克。烙饼要软，水一定要多放。

2、然后取500克中筋面粉，加入盐，搅拌均匀。之后边淋入热水边用筷子搅拌，直到没有干面。因为水量充足，此时面团极为粘手，不要用手去操作，否则你会怀疑人生。面粉分低中高筋，低粉适合做蛋糕，高粉适合做面包，中粉适合做咱们的日常面食。

3、接着把这个看着极为粗糙的面团盖好，静置松弛30分钟左右，松弛的目的，是给面粉颗粒留下一个充分吸收水分的时间。

4、面团松弛30分钟之后，粗糙的面团已然没有当初那么粘手，手上来点儿干面，下手把面团揉匀揉细腻。面团揉细腻之后，继续盖好让它再次松弛30分钟以上。这个松弛很有必要，不能省略。经过松弛，面团才有很好的延展性。

5、半个多小时之后，可以看到，松弛好的面团极为柔软细腻，抻一下面团，会粘手，不要紧，我们马上开始整形。

6、案板上先撒上一层干面防粘，取一块儿面团放到案板上，这时千万不能再揉面，不然面团的延展性会被打破。把它整理成圆形后擀开成长方形的大面片，用刷子刷一层油，再均匀地撒一些星点状的干面粉，来防止层次之间的粘连。有人说刷了油就不怕粘了，为什么还要撒面粉？因为在后面擀饼过程中，随着饼的变大，层次间单位面积上的油会越来越少，加上擀饼的外力，容易发生粘连。

7、接着顺着长边卷起来，收口要捏紧防止漏油，从两头向中间卷起。

8、把卷好的饼上下摞起来，轻轻按压平整。这只是烙饼整形的其中一种方法，如果大家有自己习惯的卷法，就按习惯来。

9、力度轻柔地把饼擀开，力度不要太大，否则烙饼的层次会发生粘连，擀到一半后翻面继续擀，这样擀的目的是为了烙饼的层次更加均匀。把饼擀到厚度适中时，就可以烙饼了。

10、平底锅刷油，把烙饼生坯放进平底锅，中小火烙饼，既不能大也不能小，否则会糊或硬。

11、翻面前再刷一次油，直到把饼烙至两面金黄就可以出锅了。若是想吃到外酥里嫩的口感，出锅前把火适当调大一些，快速翻动烙饼，多烙十秒来钟就可以。之所以要把火调大，是因为此时饼已经熟了，用大火让饼皮迅速丧失一些水分而变得酥脆，但饼的内部依然可以柔软。

12、把所有的饼都依上述步骤做好，切块儿后食用。一次吃不完，余下的及时装进食品袋，袋口系紧，防止流失水分饼变硬。

【小贴士】：

烙饼的难度要高于馒头等面食，可以说，每一步都很重要，可谓是环环相扣，哪一步出了问题，饼都不会成功。建议初学者严格按照食谱中的步骤操作，熟悉做法之后，就能轻车熟路信手拈来了。

油条篇

油条，是很多人喜欢的早餐。一两根油条，搭配一碗豆腐脑或豆浆，几十年都吃不腻。但这种油炸食品，还是自己做来得放心。自己炸油条，油的质量有保证，而且油不会反复使用。而做油条的版本同样很多，分享给大家酵母鸡蛋版油条的做法，不用蓬松剂，不用油条精，不用泡打粉和小苏打，同样可以炸出蓬松空心又酥脆的油条。

【食材】：普通面粉或高筋面粉200克、牛奶100克（可用清水代替）、酵母2克、鸡蛋1个、盐1-2克、玉米油10ml、食用油适量。

【具体做法】：

1、先把牛奶或清水加热至不烫手的程度，然后加入酵母，搅拌至酵母化开。和面盆中放入200克面粉，普通（中筋）面粉和高筋面粉都可以，然后磕入一枚鸡蛋，淋入10ml玉米油，用其他没有味道的油也可以，最好加入1-2克的食盐。和面时加少许油，炸出来的油条会有酥脆的口感。

2、一边淋入牛奶或清水一边搅拌，把面粉搅拌至面絮状，说是面絮状，其实它非常的软，水分大。所以，刚刚淋入液体时，不要用手，用筷子搅拌，不然太粘手极不容易操作。

3、然后手上抹点儿油，把面絮和成面团，直到把面团揉的特别细腻为止。这个面团液体含量高，手感极其柔软，比耳垂还要软。然后盖上保鲜膜，把面团放温暖处发酵至两倍大。

4、面团发酵到位之后进行下一步的操作：案板上刷油，把面团轻柔地拿到案板上，划重点：千万不能再去揉面，我们要依靠发酵面团的蜂窝和孔洞来炸出蓬松空心的油条。面团到案板上之后，双手采用按和抻的手法，把它整理成长条状，厚薄要均匀，然后切成二三厘米左右的小条。在操作过程中，手上要抹点儿油防粘。

5、两个小条摞在一起，用筷子在中间用力压一下，然后两头要捏紧。筷子痕迹那儿可以再用刀划开，两可，看个人喜好。油条生坯做好之后，不要动它，让它们在案板上松弛几分钟。

6、油条生坯松弛时，锅中倒入适量油，把油烧至七成热。可以先下一小块儿面团试试油温，如果面团能迅速浮起，说明油温到位，可以下油条了。从案板上拿起油条生坯，两只手分别拿住油条的两端，用力往外抻一抻，适当抻长一些，然后下至油锅，把它炸至金黄色即可捞出控油。把油条分批炸好，所以，油不必用太多，不要一次把油条炸完。

7、刚刚出锅的油条，金黄酥脆，口感特别地好，个个空心蓬松的不得了，看着就好吃，吃着更美。炸完油条的油不要浪费，不能再用于炸制食物，可以用来烙饼或炒菜。

【小贴士】：

1、和面时，面粉中除了加入酵母和鸡蛋，还要加一些油脂进去，油脂在这里起到让油条酥脆的作用。所以，即使不放泡打粉和小苏打，油条照样酥脆。但是，要注意，趁热吃它的口感才最好。

2、油条面发酵好之后千万不能再揉，不然油条下锅膨胀不起来，会炸成实心油条。如果一旦你忘记了这一点，把发酵好的面团揉了怎么办？也不要急，做好油条生坯之后让它二次发酵也可以补救，二次发酵，仍然是要发至两倍大才可，而且油条生坯最好用保鲜膜盖好，防止它们变干。

3、炸油条的油温也很重要，油条下锅时油温不能太低，不然油条会吃油，油条会很油腻不清爽；油条下锅之后保持中小火即可，不能大火，不然油条会糊，而且里面会不熟。

4、炸过油条的油，不要再用来炸食物了，可以炒菜时或烙饼时把它用掉。

5、食谱中的份量为2-3人份，大家可以根据实际情况酌情增减材料用量。

馒头、烙饼、油条的详细做法以上全部教给大家了，只要严格按照步骤操作，加上多练习，人人可以把这三款面食玩儿转，学会基本操作手法之后，就可以举一反三，把面食玩出花样。当你吃到自己亲手做的馒头烙饼油条时，你会感觉这些天天吃的食物怎么变得更好吃了，你会感动到自己，相信我。

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