母乳是新生婴儿最容易获得安全感的天然食物。可是，对于一小部分妈妈来说，这可能是一个痛处，想母乳喂养，但母乳不足，怎么办呢？

其实，导致母乳不足也有很多原因的，例如：个人体质；乳腺不通；或者喂哺的方式不对；或婴儿吮吸次数较少，又或者是产妇心理原因等等。在正常的情况下，一位母亲有喂哺一对双胞胎婴儿的奶量。

记得，我顺产后被推出产房时，护士就让我给孩子吸母乳，我当时还有点不好意思，愣了半分钟没反应，护士问我：“你不想母乳喂养吗？早点让她吮吸，早下奶。”于是我很不熟练地开始第一次喂奶。宝宝吃奶量很少，生完当天晚上，我就胀奶很厉害，还要把奶挤出来，要不然就容易乳腺炎。我当时心里很坚定地想母乳喂养，在生孩子前一周就开始喝鲫鱼汤，另外月子里做的鲫鱼汤，加入客家黄酒，这样也有助增加奶量和补充产妇营养。所以，我的母乳量一直很足，孩子6个月前，我都是按需喂养，她想吃就给她吃，直到孩子2岁半时，自然离乳的。

现在回想起来，母乳喂养，自己在月子里很累，但这一切都是值得的。因为每天最美好的时光，就是给孩子喂奶的时候，孩子安静地躺在我的怀里吃奶，我的爱也通过乳汁传递给孩子，那和谐又幸福的画面，一辈子都忘不了。而且，通过喂奶的方式，我和孩子也建立了很好的链接。希望准妈妈们，一定要相信自己有足够的母乳来滋养你的孩子健康成长的。下面，我们一起学一下营养催乳无刺鲫鱼汤的做法吧。

原材料：

1、鲫鱼一条；2、鸡蛋两个；3、生姜两片；4、料酒（月子里做的鲫鱼汤，可以用客家黄酒来代替），5、花生油；6、盐。

简单做法：

（1）鲫鱼去鳞，切开肚子去除内脏，并清洗干净；

（2）用锋利的刀在鱼尾部分开始，把两面鱼脊肉切成薄片状，越薄越好，但不能切断；

（3）首先在锅中放热花生油，烧至8成热左右，放入鲫鱼并两面煎至金黄色，并放一点料酒，然后在锅里放适量的热开水和生姜。注意：月子里的鲫鱼汤，不放料酒，多放一点客家黄酒，催乳作用更好。

（4）同时，另起一个平底锅，放入一点花生油，打入两个鸡蛋，以荷包蛋的做法，煎至半熟。把煎好的鸡蛋倒入鲫鱼汤中，这样鱼汤更加有营养。（平时可以加一些白萝卜或豆腐）

也可以不放鸡蛋的，但加鸡蛋的鲫鱼汤会更有营养

（5）大火烧20分钟，至鱼汤成乳白色，加入适量的盐，关火即可。

在这里解释一下：无刺鲫鱼不是把鱼刺全部去掉，而是用很细密的切刀口，把小鱼刺切断，切得越密越好，但不要切断。刺的主要成分是钙质，遇高温就会溶解，所以在口感上没那么多小刺。这样汤和汤渣都能一起吃掉，营养更全面。大家不妨试试看。