面对很冷的冬天，最适合吃暖暖的菜，一家人围在一起吃一个酸菜鱼锅子，别提有多棒了，一片吃完了，还可以往汤里面煮上一些配菜，味道也超赞，比吃火锅还要舒适。 针对上班族时间做饭的时间很匆忙，我们这里需要用到成品的酸菜鱼调料包，我买过很多品牌的，现在为了健康，很多牌子都做了薄盐酸菜鱼调料包，大家买的时候，一定要注意背后的说明，我这里买的是小包装的，大概就是两人份的，大家买到大包装的，那么要适当的增加食材的用量。

用料

鲈鱼 一条（重约600g）不辣的薄盐酸菜鱼调料包 一袋食用油 40g大蒜瓣 15g料酒 10g生姜 6g淀粉 6g小葱（可不放） 3g炒香白芝麻（可不放） 2g

做法步骤

1、我这里用的是鲈鱼，因为的刺比较少，鲈鱼一条，大约重600g，将鱼头剁掉，鱼身子切片，把中间的大鱼骨剃出来剁块。

2、鱼片中放入6g生姜丝、10g料酒、6g干淀粉，最后再加入酸菜鱼调料包里的腌鱼料包，搅拌均匀腌制10分钟。

3、锅中倒入40g的植物油，烧热后切入15g大蒜头碎，倒入酸菜鱼调料包中的酸菜包，翻炒大约两分钟，翻炒出酸菜和大蒜的香味。

4、锅里倒入700g无油无盐的高汤或者清水也行，汤开后，将鱼头和鱼骨放入煮三分钟。

5、将腌好的鱼片小心的下入锅内，猛火煮一两分钟至鱼片都变色都可以起锅了，根据自己爱好撒上2g炒香白芝麻和3g小葱碎。（如果要求完美可以在锅里烧上20g热油，淋在小葱和芝麻上，以激发出香味，我这里时间太赶了，就省略了这个步骤）

小贴士

注意： 1. 我买过很多很多品牌的酸菜鱼调料包，无一例外，他们的腌料包的淀粉含量都不大够，如果你不额外再加淀粉，那么鱼肉煮出来就没有那么嫩滑，我个人经验是？烟雨的时候，在自己另外加入一点点淀粉。 2. 很多品牌的酸菜鱼调料包，做好成品都比较咸，因为酸菜含盐量太高了，所以大家购买的时候，尽量去买薄盐的酸菜鱼调料包，经验之谈哈。 3. 高汤我一般都是用棒骨，焯个水，不加任何调料，小火炖煮两小时，再过滤好，装在盒子里冷冻保存，这样用起来方便。当然了高汤其实最适合用鸡来炖，但是土鸡太贵，我平时就买猪棒骨。这里用高汤口感会更好，实在没有的就直接用清水。

鲈鱼的营养功效

鲈鱼味甘、性平，入肝、脾、肾三经；具有健脾、补气、益肾、安胎之功效。

1.益肾安胎

鲈鱼能够益肾安胎、健脾补气，可治胎动不安、生产少乳等症。孕妈咪吃鲈鱼既容易消化，又能防治水肿、贫血头晕等症状。

2.维持神经系统的正常

铜能保护心脏，维持神经系统的正常功能，并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥。

3.补肝益脾

补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。

鲈鱼的饮食禁忌

根据前人经验，患有皮肤病疮肿者忌食。鲈鱼忌与牛羊油、奶酷和中药荆芥同食。