素食减肥食谱(清淡低盐低脂食谱合集)
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04-29
大家好,我是第一美食的飞哥,关注阿飞,有更多的家常菜供大家参考。
苦瓜具有养血护肝,降血糖,降火还能增强抵抗力,苦瓜虽苦,多吃对身体益处多。
凤尾苦瓜是一道以苦瓜为主要食材,配上大蒜,辣椒等配料制作而成的美食,这道菜做好以后,形似凤尾,故取名为凤尾苦瓜。
今天就给大家分享凤尾苦瓜的详细做法,苦瓜虽苦,我们尽量用简单的技巧,不辅助其它食材的情况下,去除苦瓜的苦涩味,苦瓜无论营养价值还是药用价值都比较高,也是一道养生菜,喜欢这道美食的朋友,就跟着学一下吧。
首先我们准备一下食材:苦瓜一个,切成四半,片去里面的瓜瓤,瓜瓤一定要除干净,有很重的苦涩味。
斜刀每隔1厘米切一刀,不要切断。
拿起来后,要连在一起,然后再斜切成细丝,切出来以后,看着象凤尾,故取名凤尾苦瓜。
放在盆中用清水浸泡,苦瓜用清水浸泡可以减少苦瓜的苦味。
大蒜几粒,切成蒜末,放在盆中,小米椒两个,切成辣椒圈与蒜末放在一起。
加入食盐2克,白糖3克,白醋5克,芝麻香油3克,搅拌均匀,把调料化开。
浸泡过的苦瓜,滤去水分,用手挤干净,倒入刚才调好的料汁,再次搅拌均匀,就可以装盘食用了。
这道简单不苦的凤尾苦瓜就做好了,不需要焯水,简单的泡一泡,清脆翠绿,绿色键康的一道家常菜,常吃有益身体健康。