胃不好如何调理？推荐4个“养胃小窍门”，胃功能或会渐渐好转

胃部功能下降，有部分事情应该做好，通过正确的措施让胃部功能提高，否则胃部病变持续发展， 健康 无法保障的情况下消化能力降低，营养物质的吸收又出现问题，可能会面临一系列不良后果。因此，发现自己胃部功能降低，需要通过正确的方式来保养胃部，才能保持消化系统功能正常。那么，胃部功能下降，哪些事情做好很重要呢？

1、控制好情绪

发现自己有胃部功能下降表现，应该注意保持良好的心态，通过稳定个人情绪的方式对胃部 健康 有促进作用。很多人已经胃部功能降低，容易消化不良、胃部疼痛，在发病期间总是出现了负面情绪激动，过度焦虑或者生气。

这些负面情绪的刺激，更容易导致胃部功能下降明显。如果可以通过情绪的稳定控制，心态的调节来促进 健康 ，或许疾病会更快改善。因此，在保护胃部的过程中一定要消除负面情绪。

2、三餐规律饮食

已经有胃部疾病在发展，最关键的就是规律饮食，规律饮食是维持胃部功能正常的关键，很多人之所以胃部病变产生跟不规律的饮食行为有关，三餐不规律饮食，消化液分泌出来之后，又没有及时获取营养物质进行消化，可能会直接刺激人的胃黏膜导致疾病产生。

如果可以懂得规律饮食，在合适的时间补充营养物质，胃部保持 健康 就不难。因此，已经有胃部功能下降表现的人，应该通过三餐规律饮食的方式来提供营养物质，让胃部可以正常运转。

3、选择合适食物提供营养

胃部疾病已经产生，在改善的过程中，应该注意饮食的 健康 ，挑选合适类型食物提供营养物质，是改善疾病的关键。很多人胃部功能下降，消化能力降低，一些难消化、刺激性大的食物依然摄入，可能会进一步带来影响，胃部功能下降表现会越发严重。因此，在积极促进胃部 健康 过程中，还要挑选合适类型的食物来提供营养，才能保持胃部 健康 状态。

4、远离烟草和酒精

胃部功能降低，在改善的过程中，戒烟、戒酒很有必要。很多人长期大量吸烟喝酒吸烟，喝酒过程中，获取里面有害物质，可能也会进一步刺激胃黏膜，导致胃部功能下降。

如果可以懂得好习惯养成，通过烟酒不沾的方式来避免胃部受到刺激，胃部功能下降表现会有所改善。可见，想要积极的缓解胃部出现的 健康 问题，远离坏习惯是重点，戒烟戒酒之后会收获好处，可以发现胃部的病变有所改善，可以防止胃部功能继续降低。#医联媒体超能团##清风计划#

胃不好怎么调养

胃不好的患者，常见可以通过以下几方面进行调理：

一、调整饮食习惯：在日常生活中要避免油腻、辛辣、刺激、坚硬、生冷不易消化的食物，避免浓茶、浓咖啡以及烈性酒等。多食用对胃无刺激、多样化的食物，避免偏食，注意补充多种营养物质；

1、可以食用富含蛋白及脂肪含量低，并且容易消化、保护胃黏膜的食物，比如大米或小米粥、蔬菜粥、小米山药粥、小米红枣粥、软面条、鸡蛋汤、鸡蛋羹、蜂蜜、山药、花生、羊肉、猴头菇、木瓜等。如小米粥可以去火，有补充必须维生素、保护胃黏膜的作用；

2、牛奶含有非常丰富的蛋白质和钙质，有助于消化和补充必需的营养物质，同时对于修复胃黏膜有一定的作用；

3、花生、豆类属于略碱性的食物，对于出现胃酸过多导致不适的情况，具有中和胃酸以及保护胃黏膜的作用；

4、蜂蜜含有葡萄糖、果糖、有机酸、酵母等多种维生素和微量元素等营养成分，能对胃黏膜溃疡面起到保护的作用；

5、羊肉属于温性的食物，含有非常丰富的蛋白质、脂肪，营养价值很高，有养胃、温胃的作用。

二、调整生活习惯：

除食物之外，建议患者平时要注意规律生活，比如不要熬夜，要保证充足的睡眠，要适当运动、劳逸结合，不要过度劳累、久坐不动以及少生闷气等，通常都对调理胃部有较好的帮助作用。

肠胃不好如何调理

问题一：女性肠胃不好应该如何调理? 1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。

2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等 *** 性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，是再好不过的。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。

4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。

5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。

6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。

7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。

8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。

9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

10、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。

附

养胃小偏方

清晨养胃汤

材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。

做法：1.将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。

2.煮沸后改用小火慢煎15分钟。

3.滤汁入大碗，加入白糖调味即成。

功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。

桑椹三明治

材料：切片面包若干（无味或咸味）、桑椹罐头1瓶。

做法：1.将桑椹罐头打开，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。

2.再舀几勺桑椹汁，均匀地浇在面包片上，将面包片对折即可。

功效：不仅养胃，还具有明目、清肝及健脑的作用。

早晚养胃粥

材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。

做法：1.莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。

2.三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

3.根据个人口味调味后早晚食用。

功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

体质属偏热的胃病患者可多用蒲公英、夏枯草、石斛等凉性药材煲粥水；如果是体质偏凉的胃病患者，可多用党参、北芪、陈皮等。而对于体质平和的胃病患者来说，就要看大便，如果大便偏烂，就......

问题二：消化功能不好，肠胃不行。怎么调养 你有可能是天生体质的问题 阴阳不调和

不过高中到大学后期是很容易长胖的阶段 我曾经也不是很重 高中-大学毕业长了10斤 到结婚后 又涨了20斤 现在逐渐恢复到大学毕业的阶段了

我的感觉就是 人没有压力 心情愉快 保持积极向上的心态 注意休息 适当运动 什么都吃 自然是会长胖的。

毕业后 到结婚几乎没有什么压力 等老婆生孩子的时候几乎家里天天是好饭好菜 所以一年里我就胖了20斤 现在接近30岁了 工作压力大了 小孩子的事情多了 家庭渐渐独立了 琐事多了 人就又瘦了回来 我父母也都是这么都不胖的体质。说白了 不要想太多 没什么不舒服就可以了 注意适当锻炼 没事 慢慢调整自己的状态

问题三：怎样调理肠胃？ 肠胃保养饮食须知 1.早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。 如：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包，均不宜。 早餐一定要吃，可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人，会出现体力不济、颓废及脑力不集中，易引起中年失智症、早衰症。 只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其减肥者在早餐最需注意选择，早餐一定要吃饱又好，因肠胃在十几小时空腹， 对所吃进来的食物会照单全收(造成肥胖的原因)易造成肠胃性溃疡。 2.早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝,成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。 3.成年人一周不超过3颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。 4.三白少吃--白米、白面、白糖(已精致化没有营养价值，造成肝肾消化的负担)。 5.水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。尤其瓜类：西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食(最忌饭前及饭后吃西瓜)， 晚上5点过后不吃。尤其皮肤容易过敏、鼻炎、鼻过敏、支气管较差者、骨折过、骨关节、骨刺患者、肠胃病、肝炎患者。 因瓜果类较易在肠胃道内腐败，且属较湿寒性，易影响上列之症状。骨折骨头受伤的患者可以吃香蕉，请在早餐前吃可达双效--清肠、预防肠癌。 6.生菜类食物可多摄取，对肝脏的疾病改善，及天然酵素补充的最佳来源。生菜一周最少四份，过午前吃为佳，国人对生菜的印象是“太冷”了， 生菜在早上属阳性可多吃，吃对时间就没有太“冷或寒”的问题，晚上则多吃属阴性的大白菜、白菜、高丽菜，根茎类的蔬菜--地瓜、南瓜、竽头、胡萝卜等。 一周每人尽量吃到4份的五谷根茎类食物，才会有能量。 7.晚餐绿色蔬菜不宜过量，尤其是更年期、新陈带谢异常者，易 *** 交感神经旺盛而导致失眠、内分泌失调。晚上亦不宜吃水果减肥餐也会有上述之症状。 8.健康减肥、高血脂症、高体脂肪率，饮食注意事项： A.餐与餐之间，不间隔太短或太久的时间才进食。 B.一次吃的量，不吃十分饱，也非少量多餐-无形中增加摄取量。 C.吃饱后不随意吃零食，尤其高热量、高油脂类、甜食、饮料。 D.定时、定量习惯--多吃纤维、蔬果、少油、少盐、少调味的食物。 9.肠胃病的患者提醒：肠胃不好的体质不会很好，免疫力自然降低，幽门杆菌感染机率升高，自然产生溃疡现象，为关系密切。 肠胃病的引起原因很多，例如:习惯性肠胃炎、情绪性肠胃炎、肝炎性肠胃炎???等。肠胃道之保健在饮食习惯上要配合的：餐与餐之间不间隔过久或一次吃太饱、 辛辣食物要控制、太冷太烫不吃、油脂及调味过重不吃，粗纤维的食物减少(韭菜、韭黄、洋葱、芥菜、豆类、蛋类、奶类、红肉类)易产生胃酸分泌。 可多吃膳食纤维类食物例如：凤梨、香蕉、芒果、小黄瓜、莴苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山药、南瓜、芋头、五谷杂粮类的为非常优质的膳食纤维。 10.易结石体质少吃菠菜豆腐汤、葱拌豆腐、过量的豆类制品、可乐、碳酸饮料，成年人-150公分50公斤每天喝水至少2500cc以上，以不冰的为选择。 尤其有尿酸、肾钙化点、尿路结石、胆结石，以上异常者更需注意喝水量。水份量每天不要少於2500CC最好，持续运动也是帮助代谢的好方法。 希望对你有所帮助！

问题四：我的肠胃不好,怎样才能调养好? “豆芽菜”、“竹竿”这些恼人的绰号、缺乏魅力、朝气的形象、小号衣服都嫌大的尴尬……确实，瘦弱不仅在形象上失分，对健康而言，影响更大。容易疲倦、抑郁、肌肉耗损，严重者免疫力变差、容易生病，对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的几率。

人体要健康增重，必须满足两个条件。首先，每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长，经研究表明，体重无变化时，摄入和消耗的热量是相等的，此时在饮食量和消耗量不变的基础上，额外增加摄入3500千卡热量，便可增重1斤左右。科学健康的增重方式是：将额外增加的3500千卡热量分配到1周内摄取，即每天额外增加热量摄取500千卡，1周的体重增加数控制在1斤左右。

其次，摄入热量的分配必须科学。人体摄入的热量主要来自蛋白质、碳水化合物、脂肪这三种营养素，它们都可以产生热量，但不能相互代替，否则对健康不利：如碳水化合物过多脂肪过少，会加重胃肠负担；如脂肪过多而碳水化合物过少，则可能引起肥胖症、心脑血管疾病；如蛋白质过少，会使生长发育受抑、机体抵抗力降低……所以它们的摄入必须有一个科学的比例：人体摄入热量的50％~60％左右应来自于碳水化合物，20％左右来自于蛋白质，其他来自于脂肪――这样的比例，才能增“重”――感觉结实，而不是增“肥”――感觉虚胖，同时提升体能状况。

所以，增加热量的摄取，并不表示可以毫无忌惮地大吃大喝，也不是任何零食都可以随便吃，因为目标是增“重”――感觉结实，而不是增“肥”――感觉虚胖，应该避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。

优恩瘦人增磅营养素为瘦弱人士轻松解决难题。为保证“壮”而不“肥”，它摄入的热量由蛋白质、碳水化合物、脂肪按一定的比例供给。其中热量的54％来自于碳水化合物、21％来自于进口高品质乳清蛋白、25％来自于脂肪，符合热量分配的理想比例，彻底拒绝“肥油”。1天2杯，就等于两顿精心搭配的营养餐。（岑岢）

1.“增重”不等于“增肥”

“增肥”顾名思义就系增加身体内脂肪组织的比例，而增重，其意义除包括脂肪组织的增加之外，仲函括肌肉组织比例的增加。

人体重量，来自骨骼、肌肉、脂肪、内脏以及水分，可以合理增加的只有脂肪与肌肉。健康增重其意义应该注重在肌肉上！脂肪的增加超过一定比例后对身体产生一系列的不良影响，最直接关系明显的是心血管疾病。

如何健康增重，其主要方法有三大要素：合理饮食、科学训练、规律生活！不过，这三句话真的是说得容易，做得难。很多人都无法真正做到。

2.增重者的运动

增重者的运动首先要与减脂者的运动区分开，减脂者以有氧运动为主，而增重者则以力量运动为主，有氧运动只是辅助作用，不必常做！

力量训练对于增加肌肉比例效果非常明显。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，再与饮食辅助补充，可以达到肌肉的建造工程。（包括女性，不过女性增肌饮食与男性不同，有兴趣者可以留言了解）

具体肌肉训练方法，有兴趣者系本贴留言共同研究。

3.增重者的饮食

高蛋白、高热量饮食绝对系健康增重者的首选。少食多餐、同补充消化酵素以增加对食物的消化吸收率亦都好重要。

蛋白质：

选择优良的蛋白，特别系动物性蛋白，因为动物性蛋白组成与人类蛋白组成最接近，利用率最高。例如鸡蛋、牛奶、肉类、海鲜等。如果植物性蛋白，必须氨基酸摄取量受到限制，必须多种组合先可以完成补充蛋白质的任务。植物蛋白里面唯一一种含有全谱氨基酸的就是：大豆蛋白。但大豆蛋白有大豆异黄酮，系类雌激素，对于增肌......

问题五：肠胃不好 怎么调理 秘诀1：每天早上起床后喝250P温水

唤醒肠道+清肠

喝水能够促进肠道蠕动，如果水分不足会造成便秘，早上未进食之前喝水，肠胃运作功能会比平常快速，当水分输送到大肠后，会增加粪便含水量，协助排便，有消除便秘的效果。

温水有热度，与人体体温相近，不会 *** 胃壁，喝温水比凉水来得好。专家建议早上空腹喝1到2杯水，1杯约250P。

秘诀2：1天饮用2000P水

代谢顺畅远离便秘

身体是水做的，然而，喝水不足是现代人的通病，有人不喝水的原因是不喜欢经常跑洗手间，甚至会用憋尿方式降低上厕所的次数，但水分不足时，易有便秘问题，若有憋尿习惯，还会引发肾脏炎及肾结石的机率，得不偿失。

专家建议：每天一定要喝足1500～2000P的水，才能促进肠道健康。医师也叮咛，病患要多喝水，且要喝好水，才有滋养细胞作用。至于消瘦、体质寒凉的人，不适合饮用低于体温的冷水，宜喝温开水。

诀3：少喝冰水、含糖冰饮

降低腹泻机率

现代人喝冰水已司空见惯，尤其是炎炎夏日，常是猛喝冰水、含糖饮料，以为可以散热，殊不知，这是慢性健康杀手。一旦冰水下肚，体温会迅速降低，大脑误以为是体内热量散发出去，于是下达停止排热的命令，

这时，原本正在排汗的毛孔便会排泄不畅、散热困难，对健康不利。此外，冰水、冷饮也容易 *** 咽喉、肠胃，易引起喉痛、腹泻、腹痛、胃痉挛。至于含糖饮料，其糖分高，所含果糖会促使肠道坏菌滋生，易引起肠道发炎。

秘诀4：多吃蔬果促进肠道蠕动

不再当臭鼬

放屁是人体自然反应，专家表示，咀嚼时，吞入消化道的气体会从口腔或 *** 跑出来，另外停留在大肠和直肠内的残渣、废物经细菌发酵时也会产生气体，尤其是吃了蛋白质含量较高的肉类，屁中硫化氢和粪臭素含量升高，此时屁有明显的臭味。

若经常放臭屁，代表肉类吃太多，体内酸性物质过多，该立即调整饮食习惯，避免健康恶化。

常吃淀粉含量高的食物，像番薯、马铃薯，很容易产生发酵气体，会不停放屁，若常吃柚子、葡萄柚这类含有高纤维的水果，会 *** 肠壁蠕动，一样容易放屁，但对身体有帮助，能够促进粪便排泄，维持良好的消化系统。

问题六：女人肠胃不好怎么调理 由于现代人工作压力比较大，经常在吃饭的时候不可以按时进行，或者随便吃一些快餐来解决，导致有肠胃病的人越来越多，那到底肠胃不好怎么调理，对于多数人来说，这一点是至关重要的。肠胃不好的人并不可以通过食用某一种特定的药物可以解决，需要在日常生活中逐渐调理来解决这个问题，而且肠胃在人的正常生理机能中起着很重要的作用，只要调理好了才可以增强抵抗力，预防疾病的发生。肠胃不好要忌口，以下食物不可吃1、卷心菜。卷心菜虽然含有大量的维生素和膳食纤维，可以帮助肠胃促进消化。但是这些高纤维的蔬菜很容易撑大的胃容量，导致肠胃内出现多余的气体累积，容易出现胃胀等情况。2、巧克力。尤其对于有胃食管反流病的人，最好不好吃巧克力，因为巧克力里面含有 *** 性的物质，多吃会给肠胃带来更大的 *** 。还会造成下食道括约肌的松弛，使胃酸回流， *** 食道和喉咙。3、柑橘汁。酸性的食物会给肠胃带来 *** 。柑橘汁、柠檬汁等食物会因其酸味而 *** 感觉神经，受到 *** 的食道部位会变得红肿。尤其要注意在清晨不适宜第一杯水就是柑橘汁，会因糖分过多而导致腹泻。4、豆类。豆类都会引起消化不良，这是众所周知。里面所含有的低聚糖，如水苏糖、棉子糖等都会被肠胃细菌发酵而产生气体，容易引起腹胀、腹痛、肠鸣、打嗝等情况。5、洋葱、大蒜、韭菜。虽然这些食品对健康一定的益处，但是多吃会导致肠胃不适，出现胃胀气、腹绞痛等。6、冰淇淋。冰冻食物，不仅是冰淇淋，如冰棍、冷饮等都会导致肠胃突发疼痛不适。尤其在天气转冷的时候，进食生冷食物会造成肠胃被 *** ，影响肠胃功能的正常运转，损伤脾胃。7、油炸食品。如炸薯条、炸鸡块等含有高脂肪和多油脂的食物。这两种物质进入肠胃容易造成疾病，而且油脂在高温下会产生一种难以被肠胃消化的物质丙烯酸。8、辛辣食物。红辣椒、墨西哥辣椒都会 *** 食道的内壁，加重胃的负担，而且对胃粘膜的 *** 不小，容易引起肠胃不适。想要拥有好的肠胃，一定要在生活中注意克制，只有克制才可以保障肠胃的严重，比如一些 *** 性的食物不可以吃，油炸的食物以及辛辣的食物都尽量少吃，除此之外，小米粥是非常养胃的一种食物，可以多吃，有助于调理胃部，使用健康食谱。

问题七：肠胃不好吃什么调理 如何促进肠胃吸收 尽量多喝粥吧 少吃多餐 慢慢就调理好了 尽量不要吃油炸食品和辛辣冷酸的食品

问题八：肠胃不好中医怎么调理啊？ 中医把肠胃病分为“胃痛”、“胃痞”“腹痛”、“泄泻”、“便秘”等几种类型，中医认为，肠胃病其标在肠胃，而本就在脾肾，实际上是脾肾虚亏，所以需要脾胃同治，具体如何用药，如果治疗需要根据中医的望闻问切，根据患者的具体病情及患者的体质辩证用药，肠胃病患者还要注意保持规律的生活，戒烟酒，养成良好的饮食习惯，做到定时定量，勿暴饮暴食。忌生冷、辛辣 *** 之品，忌肥甘厚腻之品。

问题九：肠胃不好该怎么调理 1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。 2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。 3.少吃生冷食物 *** 性食物：生冷和 *** 性强的食物对消化道黏膜具有较强的 *** 作用，容易引起腹泻或消化道炎症。 4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。 5.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。 6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。 7.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。 8.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。 9.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。 10.避免 *** ：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。 11.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果

问题十：我的肠胃不好，应该怎样调理 1、少食多餐。 胃消化功能不好的人，易饱且稍多吃一点就会胃胀；

2、生活规律，一天三顿要定时定量；

3、戒烟、酒、生冷、碳酸饮料等 *** 性食物；

一般体内寒气多些，阴阳失调，胆囊收缩功能减弱，胆汁分泌减少，食物不能忘分解代谢，闲暇之余采挖些树荣苦菜，配以红糖，平时少吃生冷辛辣之物，晚上不要熬夜，牛奶可以温了以后再喝，不宜喝冷的。

胃不好，怎么养胃？

胃病是一种常见多发、好发的慢性病，世面上有很多药物治疗效果都很好。为什么？老会困扰很多人呢？我想原因，有很多问题是存在患者本人自身上。

医生给患者吃一千元钱的药，患者只须吃一元钱的东西，就可以让医生一千元钱的药，前功尽弃，就可以让胃病复发。要想让胃病得到康复和全愈，我觉得不能只靠医生，还得靠患者本人。

胃病复发的诱因有很多。如：饮食暴冷暴热，暴餐暴饮，辛辣造火、湿热、油腻、干燥、难消化的食物等，都可能成为胃病复发的诱因。

对胃的保养，要多多注意饮食，饮食不宜忽冷忽热，要少食多餐，定时、定量，忌饮一些食物等等。

这个我很有心得。我在大二的时候因为连续两年的暴饮暴食弄胃很脆弱，呕气，很容易吐。西医看了，胃镜做了，各种 吃了，毛线用都没有。后来托关系认识了一位老中医，他说胃病要食疗。平常注意饮食清淡，午餐后两个小时吃个苹果，晚上睡觉前喝杯蜂蜜水。我严格去执行，坚持了半年胃就好了。刚开始可能会感觉不出来，但是食疗属于细水长流的。胃病建议不要吃药，控制饮食清淡加食疗，坚持下来就好了。

感谢您的邀请，很高兴为您解答。胃病是个比较缠人的疾病，日常只要我们不注意饮食，它就会跑出来折磨我们。所以对于日常胃部的保养、饮食都要引起相当大的重视。

对于胃炎可分为浅表性胃炎和萎缩性胃炎。

浅表性胃炎

浅表性胃炎饮食需要采用低脂少渣的饮食，疼痛发作期应给予半流食或者软食。饮食应该选择清淡好消化的食物，如纤维比较软的鱼、鸡肉、里脊肉等。每天可适量喝点鲜牛奶，因为牛奶有比较好的中和胃酸的能力，比较适合胃酸分泌过多的慢性浅表性胃炎患者。对于蔬果的选择应选用嫩黄瓜、西红柿、去皮嫩茄子、嫩白菜等，烹调时候尽量煮至软烂好消化为宜。主食可采用面条、馒头、面包、软米饭等，尽量少选用油炸、死面的食物，对于粗粮可选择打成糊的方式来食用。同时避免各种生冷、酸辣等刺激性食物。

萎缩性胃炎人群宜吃一些酸性的食物，以刺激胃液分泌，帮助消化。例如用醋烹调菜肴、酸味水果、浓肉汤等，以帮助消化、刺激食欲。饮食增加含铁丰富的食物，例如猪肝、猪血、红肉类，必要时补充维生素B12、叶酸、铁制剂等。还有每天可以喝杯酸奶，酸奶中含有大量的活性杆菌，可以使抗生素药物引起的肠道菌群失调现象重新获得平衡。

胃病“三分靠治、七分靠养”，日常中除了注重药物的疗法，饮食也要控制。同时不良的情绪对于胃病的损害也很大，只要我们在保证均衡营养的饮食下，每天怀抱着积极乐观的心态，相信胃病的控制会在良好的范围当中。切忌不改变生活方式，大吃大喝生闷气，那么再昂贵的药物也是大打折扣。

责编：李桂萍

养胃现在已经成为了一个老生常谈的话题，一方面是人们对于自己胃部 健康 的一个重视，另一方面则是由于胃部疾病的持续多发有关。

很多人都说要想养胃就要吃这吃那，其实养胃没有那么复杂，也不需要特定的去吃什么东西。在生活中，改变一些不良的饮食习惯就是养胃，所以说养胃的方法有很多，且听小克一一道来:

1.良好的生活饮食习惯:规律饮食，定量饮食都是有助于胃部形成一个良好的消化规律的，按时吃饭对于一些工作很忙的年轻患者尤其艰难，所以规律饮食，一日三餐是养胃的基础。

2.良好的食物种类:对于一些患有胃部疾病的患者来说，对于一些特定的食物是要严格的避免的，比如对于辣椒，大蒜等辛辣刺激食物的避免，还有就是消化性溃疡的患者还要避免一些刺激胃酸过度分泌的食物，如蜂蜜，糖类，巧克力，蛋糕等等甜食。所以要想养好胃，就要在食物种类上进行挑选，除了日常的米和面之外还可以多吃一些山药，南瓜，木瓜，番茄，土豆，西蓝花，油菜等蔬菜来综合的调理肠胃。

3.不抽烟，不喝酒:很多人都会说抽烟不是伤胃吗？饮酒不是伤肝吗？其实烟酒也是伤胃的，尼古丁可以造成胃粘膜浅表的损伤，酒精可以刺激胃粘膜的充血，所以要想养胃，要想治愈胃病，就一定要戒烟戒酒。

4.心理 健康 很重要:很多养胃的人一直寻找养胃的食物，养胃的方法，殊不知一个良好的心理状态也是可以养胃的，有些胃病患者如功能性消化不良的患者更容易比其他 健康 人群在心理上容易焦虑，不安，紧张。所以要想拥有一个 健康 的胃，拥有积极，乐观的情绪是十足重要的。

胃不好调理的方法主要就是做好饮食方面的调理，不要吃任何刺激性的食物，也不要暴饮暴食，同时也注意，不要吃太硬的食物，尽量做到少量多餐。同时也需要保证良好的情绪，不能够经常生气，上火也不能够经常性的熬夜。

每天早饭前喝碗鸡蛋汤，（ 把鸡蛋打碎放到碗里较均匀，用滚烫开水冲开，用其它餐具焖盖几分钟，即可食用。 ）养胃健胃 养生 能起到好的疗效。必须要长时间不间断的喝下去，对大部分患有胃溃疡胃炎其它胃不舒服都会带来福音。

我母亲今年也八十多岁了，在她年轻时候就被检查出来胃溃疡，（喝的西药也太多，都是治标不治本）小时候给母亲揉肚子那是司空见惯习以为常，每天晚上灌个热水瓶来缓解胃寒对自己造成的不适。

多年听收音机是母亲生活必不可少的生活环节，偶尔在收音机听到喝鸡蛋汤对治疗胃病有关键性作用，从那以后老母亲开启不间断喝鸡蛋汤模式，还真神了，没几年母亲胃病有了明显好转，饭量胃口也提高起来。就这样几十年过去了，让我感觉很神奇的是老母亲胃病再也没犯过！

我个人认为，鸡蛋汤不一定对每个患有胃病的患者都能起到关键性作用，但每天一碗鸡蛋汤对人营养给予补给帮助。曾听一位老中医讲过，胃病最关键是要养，饮食尽量控制不要暴食饱食，切记油腻生冷辛辣烟酒，忌口很重要。

养胃是个长久战役，不要稍微轻松就放松警惕，最后遭殃受罪是自己。

为了抵御胃病侵袭，消化科副主任李保良博士提出养胃的“六要六不要”原则：

六要原则

一要调整情绪

慢性胃病、消化性溃疡等病的发生与发展与人的情绪密切相关。

不良情绪会让肝气郁结，失于疏泄而犯脾胃。

因此，要保持精神愉快和情绪稳定，避免不良情绪刺激。

二要保暖护胃

秋凉后，患慢性胃炎的人要特别注意胃部保暖，及时添加衣物，谨防胃痛复发或加重。

此外，胃病患者“秋冻”要适度，不要勉强挨冻而冻出病来。

三要泡足暖胃

李主任推荐了一个泡脚方：

取芍药50克，生姜30克，桂枝15克，木瓜500克，米醋500毫升；

加水少许，煎煮至沸腾；

待温热后，泡双脚30分钟，每日1次或隔日1次。

四要点穴养胃

足三里是临床常用的保健穴，对于治疗胃肠疾病有良好疗效。

平时每日按压或叩击足三里30分钟，可起健脾养胃的作用。

五要药膳健胃

秋季饮食除以温、软、淡、素、鲜为宜外，还能用药膳健胃。

1、砂仁黄芪猪肚

原料：砂仁6克，黄芪20克，猪肚1个。

制法：猪肚洗净，将砂仁、黄芪装入猪肚，加水炖熟，调味服用，每周1~2次。

功用：益气健脾，消食开胃。

适用于脾胃虚弱之食少便溏、胃脘疼痛。

2、羊肉粥

羊肉益气血，补虚损，暖脾胃。

将150-250克新鲜羊肉和粳米适量同煮即可，可供早晚餐食用。

六要运动强身

肠胃病患者要根据自身实际情况，进行适度锻炼，以提高抗病能力。

六不要原则

一不要过度疲劳

过度疲劳会让胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸分泌过多。

二不要烟酒无度

酒精本身会损害胃粘膜，还能诱发肝硬化等疾病，反过来加重胃损伤。

吸烟能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。

三不要饥饱不均

饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易损伤粘膜。

暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制。

四不要晚餐过饱

晚餐过饱不但会导致失眠、诱发肥胖，还会不断刺激胃粘膜，让胃酸分泌过多，催生胃溃疡。

五不要饮咖啡浓茶

咖啡浓茶属于中枢兴奋剂，会通过反射导致胃粘膜缺血，破坏胃粘膜的保护功能。

六不要滥用药物

容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：

一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林；

二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；

三是皮质类固醇等激素类药物。

故应尽量避免应用这些药物，如必须应用需遵照医嘱。

胃不好应该从发病源头着手，辨证施治，定位调理才能有效解决。养胃宜少吃多歺，尽量少吃不利消化的食物，辛辣和油炸的少吃或不吃。浓茶和咖啡不宜，经常吃红衣花生也是养胃的，但不可过多。

我从20多岁就胃不好，24-5岁的时候，兜里不离胃复安，后来也吃过吗丁啉，再后来也吃过雷尼替丁，那时经常胃疼的不能吃饭，我记得清清楚楚，是吃了一顿辣椒炒粉条引起的，后来不管是吃凉皮，烤地瓜，大饼，粉条，吃几口都会疼起来，总之只要不是发面饭食，就会疼，最严重的时候炒芹菜，炒白菜，甚至炒茄子都会疼。

后来我的邻居老爷爷知道了，告诉了我一个办法，当时我都不太信，但是我的的确确好了。

老爷爷告诉我，坚持每天早上喝小米稀饭，（纯小米稀饭），其他该怎么吃饭还怎么吃饭，那时我天天不着家，在外面到处做生意，不管是啥时候，只要能喝的到小米稀饭，就一定去喝，大部分都在路边摊。

说来也怪，有时候胃不舒服，喝一碗小米稀饭，立竿见影，半小时就见效，后来在我的日常生活中，小米稀饭成了标配，几十年过去了，虽然有时候也会消化不良，胃不舒服，但不会胃疼，熬2碗小米饭，喝了就好了。

真是说不清楚为什么小米对胃有那么好的保养作用，其实这也说明一个问题，那老爷爷也是70对岁的人，他是在解放前那个年代过来的人，就是一个普普通通的老农民，对养胃却那么在行，通过我的经历，我告诉了我身边所有胃不好的人，长期喝小米稀饭，几乎可以说不得胃病（胃癌除外）。

最后结论就是，小米稀饭养胃，保护胃，胃不好的人，请记住，喝稀饭，不仿你试一下啊，反正对我绝对有效。

请大家记住；是稀饭，是稀饭！！