衰老虽然是自然生理现象，但在一定程度上它跟多种疾病之间有比较密切的关系，对于老年人来说，发病率较高，所以，如何抗衰、能不能逆转衰老，是大家比较关注的一个话题，也是科学家们研究的一个课题。近些年来，科学家们对于如何逆转衰老进行了很多研究，也得出了一定的结论，前不久，研究人员就发现补充海鞘可以逆转一些衰老迹象。

可能很多人还是第一次听说海鞘，它是什么？我们如何看待这一发现？想要老得慢，平时到底应该要坚持做好哪些事？今天这篇文章就和大家聊聊。

科学家发现补充海鞘可以逆转衰老迹象

据《Front Mol Biosci》报道：

饮食中补充海鞘，可以逆转动物模型中的一些衰老迹象。

研究人员在小鼠身上进行了实验，发现它带来的影响比较大，甚至有的小鼠还长出了新的黑发。

关于海鞘，你了解多少？

这种海生物在中国比较少，在日韩，它是可以吃的海产品。

可能很多人都没有听说过，也就不知道怎么补充了。它是一种海生物，也被叫做“海奶子”“海水枪”，样子就像是一个茄子，有的人说它是最笨的一种动物，因为它连自己的脑子都不要了。不过，对于它来说，这样做可能是它保护自己的一种方式。

之所以研究科学家发现补充它可以逆转衰老，是因为它里面有一种重要物质，若是缺乏比较多的话，容易增加阿尔茨海默病等疾病风险，所以它是有助于防衰的。他们发现，补充它的小鼠更显年轻态，认知能力得到了改善。

不过，这个结论在人体身上是否一致，可能也需要未来进一步的验证。

海鞘中的微量元素种类比较多，其中的不饱和脂肪酸，比其他一些海生物要高。它可以生吃，对于没有吃过的人可能因为好奇而去尝试，不管是这种想法还是喜欢吃，在此都要提醒大家，不仅是海鞘，其他海产品也是一样，个人认为还是要少直接生吃比较好。

这是因为生的海产品中可能会带有一些细菌或病毒，只是清洗没有加热，可能难以消灭其中对人体健康有坏处的物质，常吃不好。

另外，一个人衰老的速度是慢是快，其实受到多方面因素的影响，面对衰老，我们应该保持良好的心态，接受它并学会延缓其进程。对于身体上出现的改变，关注是有必要的，但不要过度，若是正常变化，平时注意合理补充一些营养素，比如维生素B9、蛋白质等，有助于改善。

在心理上，也要接受它，年龄并不是唯一标准，心态年轻也非常重要。若是自己打心里就觉得自己老了，不中用了，也是容易影响到身体健康的，可能生活方式会因此变得消极。

那么，不想老太快，平时要坚持做什么呢？方法并不难，若您能坚持做到，相信会比同龄人老得慢。

不想老太快，建议平时坚持做以下几事：

不想大脑老太快，要坚持适度锻炼大脑

对于上了年纪的人来说，我认为要适当多锻炼一点的并不是身体，而是大脑。所谓活到老，学到老，适度用脑可以锻炼其功能，延缓衰老，降低脑部疾病风险。老年朋友平时可以看看报纸，和朋友下象棋，这样自己不会太无聊，就不容易想太多有的没的，还能提高注意力，对大脑健康有好处。

不想皮肤老太快，要坚持防晒

有的年轻人也会长老年斑，但还没有老，其实这可能也和没有注重防晒有关，皮肤经常受到了紫外线的刺激。正确防晒是有必要的，保护好皮肤，它老得慢，没有明显松弛、长斑点或皱纹，自然看起来更显年轻。

不想肠胃老太快，要管住嘴

平衡的肠道菌群，对于延缓衰老和预防疾病都有好处，而且对于免疫系统的健康也很重要，但是现在许多人的饮食不合理，吃太多加工红肉、饮酒过多、饮食重口味，对其不利影响较大。建议大家要管住嘴，不妨坚持地中海饮食，多吃全谷物、蔬果等食物，有利于降低疾病风险，让你老得慢一点。

坚持做好这些事，或能让你老得比别人慢。不过，变老不是慢慢来的，人在34岁、60岁和78岁这几个年龄段时，衰老会加速，不知你有感觉到吗？所以，延衰不只是老年人的事，年轻时就要注意养成良好的生活习惯。

综上所述，科学家通过研究发现补充海鞘可以逆转衰老，关于海鞘，看到这相信大家应该有所了解了，你认识它吗？有吃过吗？是什么味道呢？人都会变老，没有长生不老的，但总有的人老得快，有人老得慢一点，想成为后者，在生活中不妨坚持做好以上几事，老得慢，而且患病风险也会下降。

参考资料：

1. 吃海鞘可以逆转衰老迹象？研究人员表示需谨慎对待.科幻网.2022.06.05

2. 60岁开始也不迟!7个习惯助力逆转衰老.参考消息.2022.07.03